济南家政 讯：七旬老太闲不住 学家政培训拿国际证书

      74岁，这样的年龄应该在家养老，日子过得休闲安逸，但74岁的孙静却“闲不住”。退而不休的她不仅参加各种家政管理培训，还自学电脑打字，将自己的养老心得写成书。老年生活怎么过才会健康有意义？孙静的“养老经”或许能让你有所启发。

　　独自去青岛参加培训

　　昨日，记者在江北寸滩的一家家政公司见到了孙静。虽然已过古稀之年，但孙静却是精神矍铄，头上白发很少。“我儿子开家政公司，我就来给他‘打工’。”孙静说，自己虽然已经退休，但却活跃在儿子公司，有一间属于自己的小办公室，“主要是给老年人做养老知识培训”。

　　74岁的孙静曾是一名小学语文教师，退休后才开始自学家政管理。“一方面是因为儿子是干这行的，另一方面我自己也有兴趣。”孙静说，她在重庆市内参加过多次家政管理培训，还曾独自去外地参加培训。“去年5月，我一个人去了青岛。”孙静说，在青岛参加的是美国斯塔基国际家政管理学院的家政、养老课程培训，经过11天的学习，她取得了斯塔基国际注册养老培训师、国际注册家政培训师的职业资格证书。

　　“当时我是年龄最大的学员。”孙静说，在青岛封闭式培训的11天，她和来自全国的50多名学员一起度过，其中年龄最小的21岁。“每天都要上课和考试。”孙静说，紧密的课程安排、英语授课再现场翻译，这些都让她有些跟不上节奏，因此她常常利用下课时间自己补课，“不懂的地方就向年轻人多请教”。

　　“卧底”做家政服务

　　除了参与课程培训，孙静也进行过实操练习。儿子魏欣是开家政公司的，于是孙静主动请缨，要求成为一名家政服务人员。

　　“儿子不放心，就安排我到他的一个朋友家去做家政。”孙静说，由于担心自己的身份“暴露”，不能得到真正的锻炼，她要求儿子“保密”，就向对方介绍自己是一名普通的家政人员。

　　当家政人员的这一天里，孙静从早忙到了晚。“洗衣服、拖地、清洁家具……”孙静说，这户人家由于家里人都很忙，平日较少做清洁，加上有两层楼，她的工作量大大增多，因为身份没有“暴露”，别人也自然丝毫“不客气”地让她干家务。

　　一天工作下来，孙静累得腰酸背痛，但还是很开心，“毕竟只有进行了实际操作，才能体会家政工作者的辛苦”。孙静说，自己的年龄大了，所以实际训练的机会有限，而“卧底”做家政的体验却让她难忘，“这让我对家政人员更多了几分尊重”。

　　把养老心得写成书

　　在孙静的办公室里，记者看到了四本杂志模样的书，书名为《我运动，我健康》、《我学习，我快乐》等。与一般图书相比不同的是，这些书都是孙静自己写自己印刷而成。“我每天给自己规定早晚要做一次眼保健操”、“每天早晚让鼻孔吸进清水，再喷出若干次，可有效缓解慢性鼻炎”……在孙静写的书里，详尽记录了她的生活，以及面对老年疾病的妙方。

　　孙静说，这四本书都是她前两年完成的。“我不会用电脑，为了写书才学的打字。”孙静说，起初她总是用一根指头来敲击键盘，而为了加快写书速度，她逼着自己学会了快速打字。孙静的写书计划得到了儿女的支持，“我写完了，他们就帮我联系印刷。”孙静说，虽然自己的书不是什么鸿篇巨著，但看着印刷成品，自己还是很有成就感。

　　“人老了不要紧，重要的是要有事做。”孙静说，随着年龄的增大，自己能做的事可能会减少，但她从不会让自己闲着。保持早睡早起的生活习惯，每周跳坝坝舞、扭秧歌，在社区为老年人开养老知识讲座……孙静的每一天都是充实的，她说，只要有“活到老，学到老”的生活态度，就能感受年轻和快乐。

　　心得

　　孙静的养老“三”法则

　　孙静说，根据自己的生活经验，她总结了一套值得老年人注意的养老法则，那就是要牢记“三个半分钟”、“三个半小时”。“三个半分钟”即早上醒来后，不要急于马上起床，在床上躺半分钟，坐起来再等半分钟，两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，就不容易脑缺血，心脏也很安全。“三个半小时”则是早上起来饭后运动半小时——打打太极拳或慢跑；中午睡半小时，老年人特别需要这样的午睡时间；晚上六点至七点散步半小时，这样可以减少心肌梗塞和高血压的发病率。